Hooggevoeligheid

Ongeveer 15-20 % van de bevolking is een HSP’er (High Sensitive Person) of HSS’er (High Sensation Seeker).

Dit wordt niet altijd begrepen door de samenleving, en zelf als “raar” ervaren. Hoog gevoeligheid is geen officiële diagnose. Het is geen ziekte of stoornis, maar kan je wel belemmeren in de omgang met andere mensen.

Sinds 1992 doet Elaine N. Aron, een Amerikaanse Psychotherapeut en universitair docent, onderzoek naar hoog gevoeligheid om daarmee het begrip hoog gevoeligheid meer bekendheid te geven. In haar documentaire SENSITIVE, The untold story is onder andere HSP’er Alanis Morissette aan het woord. Hoog gevoeligheid wordt vaak niet herkent of erkent door specialisten. Het raakt net zoveel mannen als vrouwen. Doordat er bijna niet over gepraat wordt, voelen vooral mannen zich hier vaak eenzaam onder.

Om erachter te komen of je hoog gevoelig bent, kun je op het internet verschillende testen doen. De meest bekende kenmerken van een HSP’er zijn:

• het tonen van empathie naar anderen
• de andere erg goed aanvoelen tot “paranormale” ervaring aan toe
• het snel overprikkelt raken in situaties
• het zien van subtiele details
• en het diep nadenken over levensvragen.

Een HSP’er die zijn of haar hoog gevoeligheid niet goed beheerst kan overprikkeld, onderprikkeld of van slag raken, last van stemmingswisseling hebben, in een depressie raken, chronische vermoeidheid of burn-out klachten hebben. Het algemene gevoel is dat de HSP’er geen grip of controle heeft over zijn eigen leven.

De HSP’er heeft vaak last van schaamte, schuldgevoelens, perfectionisme, angsten, verlegenheid, onzekerheid en zijn gevoelig voor de negatieve reacties en de meningen van de omgeving. De HSP’er plaatst vaak anderen op de eerste plaats en is erg gevoelig voor afwijzing.

Een HSP puber wordt vaak gepest omdat hij anders is, is meestal verlegen, huilt snel, heeft last van paniekaanvallen en is extra pijngevoelig

Het is belangrijk voor een HSP’er om te leren omgaan met zijn of haar hooggevoeligheid en om zijn of haar energie te leren doseren. Andere thema’s die aan bod kunnen komen tijdens de therapie zijn:

• bij jezelf blijven
• grenzen aangeven
• stress verminderen
• innerlijke rust bewaren
• professionele uitdaging vinden
• keuzevrijheid bewaren
• verantwoordelijkheids- en schuldgevoelens verminderen
• prestatiedrang verminderen
• verminderen of verwijderen van somatisch onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten (bijvoorbeeld PDS of Prikkelbare Darm Syndroom).

Het uiteindelijke doel is om te leren omgaan met je gave en genieten van jezelf en van de wereld om je heen.